Dieta cetogênica: Como a redução drástica de carboidratos ajudou Suzy Rêgo a emagrecer

Postado em: 26/08/2024 | Por: Emerson Alves

Suzy Rêgo emagreceu adotando a dieta cetogênica, uma estratégia alimentar que se destaca pela redução drástica de carboidratos e foco em alimentos ricos em gorduras e proteínas.

A dieta cetogênica, conhecida por sua abordagem de redução extrema de carboidratos, foi a escolha de Suzy Rêgo para alcançar a perda de peso. Essa dieta, que surgiu nos anos 1920 como um tratamento para epilepsia, tem ganhado popularidade ao longo dos anos como uma estratégia eficaz para o emagrecimento. Vamos entender como essa dieta funciona e quais alimentos são permitidos.

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Redução de carboidratos: o princípio básico da dieta cetogênica

Na dieta cetogênica, o consumo de carboidratos é drasticamente reduzido, representando apenas 4% a 10% do total de calorias diárias. Isso força o corpo a entrar em um estado chamado cetose, no qual ele passa a queimar gorduras em vez de carboidratos como principal fonte de energia. Essa mudança metabólica é a chave para o emagrecimento na cetogênica.

A lista de alimentos proibidos na dieta cetogênica é extensa e inclui produtos processados, como doces, pães, macarrão e farinhas. Além disso, alimentos ricos em amidos e açúcares, como bebidas alcoólicas, sucos, tubérculos (cenoura, batata, mandioca, inhame), milho e leguminosas (feijão, soja, ervilha, grão-de-bico) também são excluídos. Essa restrição severa é essencial para manter o corpo em cetose.

Foco em alimentos naturais e ricos em gorduras

A dieta cetogênica enfatiza o consumo de alimentos naturais e ricos em gorduras saudáveis. A maioria dos legumes é permitida, exceto aqueles ricos em amido, como os já mencionados. Frutas também são restritas, com exceção do abacate e coco, que são ricos em gorduras e, portanto, liberados.

Outros alimentos que fazem parte do cardápio cetogênico incluem manteiga, azeite, castanhas e banha de porco. Esses itens são fontes primárias de gorduras na dieta, que deve compor entre 60% e 90% do consumo calórico diário. Carnes, peixes, frango, ovos, queijos e iogurte completam a lista de alimentos liberados. Para sobremesas ou lanches, o açaí sem adição de açúcar é uma opção viável.

Consumo de proteínas e calorias controlado

Embora as proteínas também façam parte da dieta cetogênica, elas devem ser consumidas em quantidades moderadas, suficientes para preencher o restante das necessidades calóricas após o consumo de gorduras. A ingestão total de calorias varia de pessoa para pessoa, mas geralmente fica entre 1.000 a 1.400 calorias por dia, dependendo dos objetivos individuais e da composição corporal.

As únicas bebidas permitidas na dieta cetogênica são água, café e chá sem açúcar. A exclusão de bebidas açucaradas e alcoólicas é crucial para manter o corpo em cetose e garantir os resultados desejados.

A dieta cetogênica e a jornada de Suzy Rêgo

Suzy Rêgo, conhecida atriz brasileira, encontrou na dieta cetogênica uma maneira eficaz de emagrecer. Seguindo rigorosamente as restrições e focando em alimentos ricos em gorduras saudáveis, Suzy conseguiu alcançar seus objetivos de perda de peso. Sua experiência reflete a eficácia da dieta cetogênica quando seguida corretamente e com orientação adequada.

No entanto, é importante lembrar que a dieta cetogênica pode não ser adequada para todos. A adesão a essa dieta requer disciplina e uma boa compreensão dos alimentos permitidos e proibidos. Além disso, é sempre recomendável consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer dieta restritiva, especialmente uma tão específica como a cetogênica.

A popularidade da dieta cetogênica continua a crescer, atraindo pessoas que buscam uma abordagem eficiente para perder peso. No entanto, como toda mudança alimentar, ela deve ser personalizada e adaptada às necessidades individuais para garantir não apenas a perda de peso, mas também a saúde e o bem-estar a longo prazo.