Pilates pode atrapalhar o emagrecimento? Fisioterapeuta desmistifica a questão

Postado em: 26/08/2024 | Por: Emerson Alves

Embora o Pilates ofereça diversos benefícios à saúde, há quem questione sua eficácia para o emagrecimento. O fisioterapeuta Thiago Costa esclarece essa dúvida e explica como maximizar os resultados dessa prática.

O Pilates, desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920, é amplamente conhecido por promover a “conexão” entre o corpo e a mente. Os praticantes relatam melhorias significativas na postura, força, equilíbrio e flexibilidade. No entanto, uma questão que frequentemente surge é: Pilates pode dificultar o emagrecimento?

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Pilates e emagrecimento: mito ou verdade?

Segundo o fisioterapeuta Thiago Costa, sócio do Studio Vitaflex, o Pilates em si não dificulta o emagrecimento. Contudo, ele destaca que o sucesso na perda de peso está ligado a uma série de fatores, incluindo a alimentação, o sono, e a prática de outros tipos de exercícios físicos, como musculação e treino funcional.

“A dificuldade de emagrecimento ou ganho de força e massa muscular pode estar atrelada à inflamação do corpo. É preciso avaliação do exame de sangue, bons hábitos, como alimentação e sono, além de exercícios que trabalhem o aluno de forma única”, afirma Costa. Isso significa que, embora o Pilates possa ser eficaz para o fortalecimento muscular e a melhoria da postura, seu impacto no emagrecimento depende da combinação com outros hábitos saudáveis.

Como o Pilates pode contribuir para o emagrecimento

O Pilates é uma prática que se baseia na repetição de exercícios específicos, com o objetivo de aprimorar e tornar os movimentos mais eficazes ao longo do tempo. Costa explica que, embora o Pilates trabalhe todos os grupos musculares, os resultados variam de acordo com a frequência das sessões semanais. “Alunos que fazem Pilates duas vezes por semana geralmente veem resultados em três meses”, comenta.

Ele ainda ressalta que o Pilates pode ser praticado por pessoas com diferentes condições de saúde, como hérnia de disco ou postura inadequada. Nesses casos, uma avaliação minuciosa é essencial para adaptar o treino às necessidades individuais do aluno.

Pilates versus musculação: qual a melhor escolha?

Embora o Pilates ofereça benefícios significativos, Costa esclarece que a musculação pode ser mais eficaz para quem busca um aumento gradativo de massa muscular e uma alteração mais visível no corpo. “Na musculação, ocorre a hipertrofia comum. No Pilates, ocorre a hipertrofia organizada, que trabalha a flexibilidade do músculo ao mesmo tempo em que fortalece e aumenta a massa muscular”, explica.

Portanto, para aqueles cujo objetivo principal é o ganho de massa muscular, a musculação pode ser a escolha mais adequada. No entanto, o Pilates continua sendo uma excelente opção para quem busca um desenvolvimento corporal equilibrado e uma melhora na flexibilidade e força.

Conclusão

O Pilates não atrapalha o emagrecimento, mas é importante combiná-lo com outros hábitos saudáveis para maximizar os resultados. A prática regular, aliada a uma boa alimentação, sono adequado e, se necessário, outros exercícios como a musculação, pode proporcionar um desenvolvimento físico harmonioso e sustentável.