Vitaminas e minerais são nutrientes que o corpo precisa em pequenas quantidades. Os suplementos desta categoria são usados por quem tem orientação profissional para complementar a alimentação. Eles não curam, não tratam e não previnem doenças, e nenhum deles promete resultado individual.
Antes de começar qualquer suplemento, converse com nutricionista ou médico, principalmente se você é gestante, lactante, menor de idade, tem doença renal, hepática ou cardíaca, hipertensão ou usa medicamentos.
Tipos de suplemento desta categoria
Cada guia cobre um tipo, com os produtos comparados pela ficha do anúncio, pelo rótulo e pelos relatos de compradores.
- O guia de multivitamínico compara fórmulas que reúnem várias vitaminas e minerais.
- O guia de ômega 3 trata de óleo de peixe e dos ácidos graxos EPA e DHA.
- O guia de vitamina D compara cápsulas, softgels e gotas.
- O guia de vitamina B12 mostra formas, como metilcobalamina, e formatos.
- O guia de magnésio explica as formas do mineral no rótulo.
- O guia de colágeno diferencia colágeno hidrolisado de outros tipos.
- O guia de melatonina traz os cuidados que esse suplemento exige, só para adultos.
Como escolher
Comece pelo objetivo definido com o profissional. Depois compare o que realmente muda entre produtos: a forma do nutriente, a quantidade por porção, o formato (cápsula, comprimido, gotas, pó) e o rendimento da embalagem. Evite decidir apenas pelo nome da marca ou por números soltos do título.
O que olhar no rótulo
A tabela nutricional informa a porção, a quantidade de cada nutriente e o percentual do valor diário. A lista de ingredientes mostra aditivos, adoçantes e a composição da cápsula. A advertência de alergênicos aponta ingredientes de risco. A validade e as condições de armazenamento também contam, em especial para óleos como o ômega 3.
Cuidados gerais
Respeite a porção do fabricante. Mais não é melhor, e algumas vitaminas lipossolúveis, como a D, podem causar problemas em excesso. Guarde em local fresco, longe de crianças. Se sentir desconforto, suspenda e procure um profissional.
Como comparamos
A base é o rótulo oficial, a ficha do anúncio na Amazon e os relatos de compradores com frequência. Não comparamos preço e não damos nota. Os critérios estão na metodologia.
